Jozef Uhrín

Ak máte dlhodobé problémy spojené s rôznymi pohybovými obmedzeniami i bolestivými stavmi, ste tu správne a pokúsim sa Vám pomôcť. Som dlhoročný cvičiteľ Taiji (Tai-chi), s praktickými skúsenosťami o priaznivom vplyve relaxačného cvičenia na pohybový aparát. Organizujem pravidelné semináre, skupinové i individuálne cvičenia vhodné pre širokú verejnosť všetkých vekových kategórií, začiatočníkov alebo pokročilých cvičencov. Moje meno je Jozef Uhrín (1970), žijem a pracujem v Liptovskom Mikuláši.

V minulosti som sa aktívne venoval súťažnej kulturistike z čoho pramenili takmer všetky moje pohybové problémy. Svalové bolesti, bolesti kĺbov a chrbta spôsobené cvičením a budovaním svalovej hmoty ma však prinútili ukončiť kariéru kulturistu a hľadať spôsob, ako sa týchto problémov zbaviť.

K cvičeniu Taiji (Tai-chi) a Bagua quan som sa dostal v roku 1998 tým, že som začal navštevovať kurzy v L. Mikuláši. Napriek počiatočným nádejám, že pomocou cvičenia Taiji (Tai-chi) v kurze dokážem spomínané bolesti odstrániť, som to bohužiaľ nedokázal. Stále som trpel bolesťami chrbta, ramien, kolien i členkov. Naviac po ôsmich rokoch pravidelného denno-denného cvičenia rôznych zostáv, bojových drillov a posilňovania, som si začal klásť otázky, na ktoré som v kurze nenachádzal odpovede. Preto som cvičenie v kurze ukončil a pokračoval v ďalšom vzdelávaní a cvičení sám.

V období intenzívneho hľadania učiteľa som mal šťastie osobne sa stretnúť s majstrom He Jinghan z Tchaj-wanu, pokračovateľom 5. generácie od majstra Dong Haichuan. Majster He Jinghan je osobným žiakom majstra Gong Baozhai. S majstrom He Jinghan som absolvoval počas 10 rokov nespočetné množstvo seminárov v Prahe, Budapešti a Košiciach. Semináre obsahujúce spoločné cvičenia s majstrom He Jinghanom sú pre mňa vždy silným zážitkom. Naučil ma chápať zmysel cvičenia čo na oplátku pomohlo môjmu telu odstrániť stuhnutosť. Začala sa vytrácať bolesť kĺbov a dlhotrvajúca bolesť chrbta. Naučil som sa uvoľniť telo, čo pomohlo správne nastaviť kostrový systém.

Na základe skúseností získaných z absolvovaných seminárov obsahujúcich všeobecné cvičenia aj Retreat (špeciálny seminár) a poznatkov nadobudnutých dlhoročným a vytrvalým cvičením Taiji Bagua Quan a Bagua Daoyin som sa rozhodol vedomosti odovzdávať ďalším záujemcom a to formou skupinových cvičení, individuálnych cvičení a vlastných seminárov.

Mnou, v minulosti organizované pravidelné skupinové cvičenia v kultúrnom stredisku obce Bobrovec, prebiehajú v súčasnej dobe na Podbrezinách (časť mesta Liptovský Mikuláš) v priestoroch ZŠ Janka Kráľa. Sú vhodné pre širokú verejnosť všetkých vekových kategórií, začiatočníkov alebo mierne pokročilých cvičencov. Pohyby pri cvičení sú pomalé, telo je uvoľnené. Pomalé pohyby dávajú nášmu vedomiu čas vnímať štruktúru a pocity tela, umožňujú nám postupne vylepšovať držanie tela. Myseľ sa pri cvičení vyladí do stavu pokoja a otvorenej vnímavosti. Uvoľnenie spočíva v prítomnosti je uzdravujúce samo o sebe - pre našu myseľ, pre emócie aj pre telo, ktoré môže optimálne využiť svoje samoozdravovacie procesy.

V seminároch sa špecializujem na najčastejšie sa vyskytujúce problémy kĺbového a pohybového aparátu, vnútorného svalstva a správneho držania tela. Zameriavam sa hlavne na na šľachy a šľachosvalový systém s ktorým pracujem za pomoci využitia techniky krútenia šliach. Využitie tejto techniky pri cvičení sekundárne zabezpečuje naprávanie a vyrovnávanie kostí.

Individuálne cvičenia zamerané na bojové umenia Tchaj-ťi čchuan a Bagua zhang (ja + cvičenec) predstavujú už značne pokročilé cvičenia, ktoré vám pomôžu nahliadnuť do vášho tela a objaviť nové možnosti jeho pohybu.

Tchaj-ťi čchuan (skrátene tchaj-ťi, taichi, tai-chi, taiji, tai-ji) má pôvod v čínskych bojových umeniach a jeho vznik je pravdepodobne datovaný do 12. storočia. Taiji však v sebe nesie čínsku múdrosť lekársku a filozofickú, ktorá má svoje korene hlboko pred naším letopočtom. Vo všetkých textoch užívam zjednodušený slovenský termín tai-chi alebo taiji. Za toto zjednodušenie a poľudštenie pôvodného názvu sa lingvistom ospravedlňujem.

Tchaj-ťi-čchuan, je cvičenie pre zdravie, umenie sebaobrany a forma meditácie v pohybe. Tchaj-ťi má korene v čínskej taoistickej filozofii a je výnimočne komplexným a účinným nástrojom k harmonizácii a kultiváciu energie na všetkých úrovniach nášho bytia.

Baguazhang (pa-kua čang) je jedným z vnútorných štýlov čínskeho bojového umenia, vedľa taiji quan (tchaj ťi čchuan) a xing yi quan (šing ju čchuan). Ba gua sa prekladá ako osem trigramov, čo sú symboly reprezentujúce fenomén prírody tak, ako bol opísaný v knihe premien Yi jing (I-ťing). Zhang (Čang) znamená dlaň a ba-gua je teda druhom bojového umenia, ktorý využíva skôr otvorenú dlaň než zaťatú päsť.

Ba-gua, ako bojové umenie, je založené na teórii neustálych premien a jeho účelom nie je poraziť protivníka silou, ale zručnosťami. Zakladateľ štýlu ba-gua Dong Hai Chuan pôvodne nazýval svoje umenie Čuan zhang (čuan čang) - otáčajúci sa dlaň. Základom všetkých štýlov ba-gua zhang je chodenie v kruhu, kedy horná polovica tela udržuje statickú pozíciu, alebo otáča dlaň ruky.